臉又油又敏感，痘痘長不停？你可能誤會了「控油」這件事！

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2025年4月18日

你是不是也有這樣的困擾：明明臉頰摸起來油油的，卻常常感到緊繃、乾燥，甚至泛紅、敏感，而且痘痘特別愛長在臉頰（U區）而不是額頭或鼻子（T區）？很多人一看到油光和痘痘，第一反應就是「瘋狂控油」，看醫生、買控油保養品、甚至做醫美，通通都以「去油」為目標。

但是，等一下！長痘痘真的「只是」因為出油太多嗎？

痘痘只怪出油？位置很重要！

想像一下，如果痘痘單純是油太多堵塞毛孔造成的，那它最應該出現在哪裡？當然是我們臉上最會出油的 T 字部位（額頭、鼻子、下巴）呀！

如果你發現痘痘主要是在臉頰（U區）這些相對沒那麼油的地方發紅、作怪，那原因可能就不只是「油」這麼簡單了。這時候，如果你還是一味地使用強力控油產品或療程（像是某些控油保養品、藍雷射等），反而可能讓原本就不算出油的臉頰皮膚變得更乾燥、更敏感，甚至紅得像關公。

很多朋友會形容自己的臉「又油又乾」，聽起來很矛盾，對吧？但這其實是皮膚在發出求救訊號，一種典型的「外油內乾」狀態。

外油：為什麼拚命洗臉，卻越來越油？ 這是一種「報復性出油」！當你過度清潔，把臉上天然的保護油脂（皮脂膜）都洗掉後，皮膚會感到「赤裸、危險」，於是啟動防禦機制，瘋狂分泌更多油脂來試圖保護自己。就像實驗發現的，剛洗完臉油量下降，但過一兩個小時，油量反而可能飆升超過原本的水平！這就是「清潔越狠，出油越多」的惡性循環。
內乾：為什麼明明很油，卻感覺緊繃刺痛？ 這也是過度清潔惹的禍！想像你用粗糙的菜瓜布（鋼絲球太誇張了，用菜瓜布比喻）猛刷你的小腿，皮膚是不是會出現白白的、脫皮的痕跡，感覺又乾又痛？這時就算抹上油，刺痛緊繃感也很難完全消失，因為皮膚表面的保護層（角質層）已經被你刷壞了！同樣道理，當你過度清潔臉部，破壞了皮膚屏障，即使臉上冒著油光，皮膚內部卻因為鎖不住水分、屏障受損而感到乾燥、緊繃、甚至刺痛敏感。

想知道自己是不是洗臉洗太用力了？很簡單：洗完臉後，先別擦任何保養品，感受一下。如果皮膚立刻覺得很乾、很緊繃，那八九不離十，你就是過度清潔了！ 健康的洗臉應該是清除掉髒污和「壞掉、過多」的油脂，而不是把皮膚天然的保護層也一併洗掉。

T 字部位的痘痘： 比較常跟出油多、毛孔堵塞有關，可能從黑頭、白頭粉刺開始。
臉頰的紅腫痘痘：
- 通常不是單純出油引起（因為臉頰本來就沒 T 區油）。
- 常常沒有明顯的粉刺前兆，直接就紅腫起來。
- 可能伴隨著皮膚泛紅、敏感（表示皮膚屏障受損、有發炎）。
- 有時也跟荷爾蒙（例如：男性荷爾蒙影響）、或錯誤的護膚習慣（如：用卸妝棉用力摩擦、太常敷面膜讓角質過度濕潤變脆弱）有關。

很多人以為皮膚乾、敏感就要狂敷面膜，但太頻繁地敷面膜，會讓皮膚長時間泡在濕潤環境裡，就像泡澡泡太久手指皮膚會皺皺軟軟的一樣。這種「過度水合」狀態會讓角質層變得脆弱，反而更容易受損、脫落。

對於又油又敏感、臉頰易長痘的肌膚，關鍵不是「控油」，而是：

保濕成分大致分兩類，各有功能，就像我們身體需要維他命 C（水溶性）也需要維他命 E（脂溶性）一樣：

水性保濕（幫皮膚「喝水、抓水、鎖水」）：
- 小分子抓水工（如：甘油）： 像小海綿，快速抓住水分，立即補水，但效果較短暫。
- 皮膚天然儲水員（如：胺基酸、NMF天然保濕因子）： 這些本來就在我們健康皮膚裡，能幫助抓住水分不流失。
- 大分子鎖水網（如：玻尿酸）： 像一張保濕網或保鮮膜，覆蓋在皮膚表面，減少水分蒸發。
油性保濕（幫皮膚「補油、修牆、形成保護膜」）：
- 細胞間的水泥工（如：神經醯胺）： 想像角質細胞是磚塊，神經醯胺就像填補磚塊縫隙的水泥，能強化皮膚屏障結構。
- 天然保護漆（如：角鯊烷、健康的植物油）： 補充流失的皮脂膜成分，形成保護層，減少水分散失和外界刺激。
- 必需脂肪酸： 皮膚必需的「油性營養」。

Q：外油內乾，該用什麼保養品？
- A：最重要的是 停止過度清潔！然後加強 水性保濕（甘油、胺基酸、玻尿酸等）。你的皮膚自己會產油，別再把它洗掉了，補充足够的水分就好。
Q：有「外乾內油」嗎？
- A：比較少見。可能只發生在油性皮膚剛洗完臉、還沒出油的那一小段時間，看起來乾，但很快就油了。
Q：臉不太油甚至偏乾，但老長黑頭粉刺，洗完臉也不緊繃，怎麼回事？
- A：這通常是 保濕不足，角質太乾燥、代謝不正常，毛孔才會堵塞。這種「乾性膚質」的粉刺，需要 同時加強水性和油性保濕，讓皮膚恢復健康水油平衡。
Q：水性保濕成分那麼多，優先選哪個？
- A：對於需要加強保濕的皮膚（無論是外油內乾或真的乾），最好 搭配使用。它們功能不同：抓水的（像甘油）、補充養分的（像胺基酸）、蓋住鎖水的（像玻尿酸），一起作用效果更好。